التغذية تلعب دوراً اساسياً في حياة الإنسان، لذلك يجب أن نراعي أسس التغذية الصحية وان يكفي الغذاء لسد جميع احتياجات الجسم.

أما بالنسبة للرياضيين فتعتبر التغذية الجيدة والسليمة في كل الأوقات شيء أساسي من أجل تحسين الأداء الرياضي واللياقة البدنية.

النظام الغذائي للرياضيين يختلف باختلاف العمر والجنس ونوع الرياضة .

فعلى سبيل المثال عند القيام بالرياضة مع الرغبة في بناء العضلات قد تحتاج إلى عدد كبير من السعرات الحرارية لبناء الأنسجة وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالتمارين الرياضية الشاقة .

الغذاء الصحي للرياضيين :

1- البروتينات : تعد البروتينات المادة الغذائية الأساسية في بناء أنسجة العضلات

2- الكربوهيدرات : تعد الكربوهيدرات المصدر الأساسي لتزويد الجسم بالطاقة

3- للدهون : تعد الدهون مادة غذائية ضرورية للرياضيين، لكن بكميات صغيرة

4- الماء : قد تختلف احتياجات الجسم للماء: بمعدل ٣-٤ لتر يومياً لتعويض السوائل

5- الفيتامينات والمعادن : تعد الفيتامينات والمعادن ضرورية لنمو الجسم والمحافظة على وظائفه. فيجب تعويض المفقود من هذه الفيتامينات والمعادن خلال التعرق

تحت إشراف أخصائي التغذية العلاجية ضياء أحمد التميمي

من مواليد العراق، متخصص في مجال التغذية العلاجية والطب التكميلي والأعشاب.
شهادة الاختصاص/ جامعة عين شمس/ مصر شهادة الدبلوم العالي / التغذية العلاجية (سمنة - نحافة - اطفال - رياضيين) بالإضافة للعديد من شهادات الخبرة والتخصص والمشاركة والاعتماد، منه

• مؤسسة الطب البديل العراقية
• الجمعية العلمية المهنية للطب التكميلي
• مركز الهوية للدراسات والاستشارات والأبحاث والتدريب

السعر 20 $ شهرياً