1- تغذية الرضيع

2- التغذية قبل دخول المدرسة

3- التغذية أثناء دخول المدرسة

4- التغذية قبل سن المراهقة وبعدها

تعتمد التغذية السليمة للاطفال على المبادئ نفسها لتغذية البالغين،حيث ان الجميع بحاجة إلى نفس العناصر الغذائية وهي الفيتامينات،والمعادن،الكربوهيدرات،والبروتين،والدهون ومع ذلك يحتاج الأطفال إلى كميات مختلفة.

1- تغذية الطفل الرضيع

تتعلق التغذية خلال هذه المرحلة بشرب الحليب، سواء كان حليب الأم، أو الحليب الصناعي او مزيج بينهما،حيث ان الحليب يوفر معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل خلال السنة الأولى.

.يعتبر معظم الأطفال بعد عمر الستة أشهر مستعدين الإدخال الأطعمة كالحبوب المدعومة بالحديد والفواكه،والخضروات ،واللحوم المهروسة حيث يمكن أن تساعد الحبوب المدعومة واللحوم بين عمر ستة وتسعة أشهر على توفير كمية جيدة ومساندة لحليب الأم .

2- التغذية قبل دخول المدرسة

ينمو الطفل بين عمر السنة والخمس سنوات بشكل متفاوت، كما تختلف شهيته بشكل كبير، لذلك قد يأكل كمية كبيرة في يوم واحد، ثم لا يأكل الا كمية قليلة في اليوم الثاني.

يجب التركيز على الكالسيوم أولا حيث يعتبر عنصر أساسي لبناء كتلة الجسم وعظام وأسنان قوية وصحية والألياف ثانيا كعنصر مهم.. وغيرها.

3- التغذية أثناء دخول المدرسة

يحصل الطفل في السادسة او السابعة من عمره على المزيد من خيارات الطعام من المدرسة، خاصة إذا كان يختار الطعام من الكافيتيريا التي لا توفر غالبا أغذية صحية.

4- التغذية قبل سن المراهقة وبعدها

غالباً تعتمد على الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية منخفضة لذلك يحتاج الأشخاص مع بداية سن البلوغ إلى المزيد من السعرات الحرارية لمواكبة للتغيرات التي تحدث للجسم.

تحت إشراف أخصائي التغذية العلاجية ضياء أحمد التميمي

من مواليد العراق، متخصص في مجال التغذية العلاجية والطب التكميلي والأعشاب.
شهادة الاختصاص/ جامعة عين شمس/ مصر شهادة الدبلوم العالي / التغذية العلاجية (سمنة - نحافة - اطفال - رياضيين) بالإضافة للعديد من شهادات الخبرة والتخصص والمشاركة والاعتماد، منه

• مؤسسة الطب البديل العراقية
• الجمعية العلمية المهنية للطب التكميلي
• مركز الهوية للدراسات والاستشارات والأبحاث والتدريب

السعر 25 $